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1.孕婦常肚皮會癢，鄭凱云懷孕初期時手腳也會癢，建議可用不具刺激性的凡士林塗抹癢處。

2.除凡士林，也可用冷毛巾敷癢處或輕拍癢處，不可抓搔或自行購買藥物，以免內含類固醇太強，不適合孕婦。

3.飲食建議乾濕分離，即不要一口飯一口湯，以免乾性食物吸湯汁後脹大，讓胃不適。

4.鄭凱云說許多孕婦愛吃的酸梅含太多人工香料，不如以天然果醋或檸檬汁取代酸梅更健康。

5.懷孕初期和後期易頻尿，而後期也易漏尿。白天多喝水、睡前少喝，可改善頻尿；若有漏尿困擾，應多解尿，以免咳嗽或打噴嚏時漏尿。

6.婦產科醫師黃建霈表示，臨床上孕婦常見分泌物增多或感染問題；建議可勤換內褲或護墊，護墊最好每2小時就更換一次。

7.孕婦因胎兒變大、胸腔變小而易喘，甚至影響睡眠；膝間夾枕頭左側睡，舒適又可避免子宮壓迫下腹靜脈。

8.黃建霈醫師建議孕婦少量多餐；脹氣時可暫時減少肉、魚、蛋等蛋白質的攝取，因蛋白質消化時易產生較多的氣體。

9.膝蓋旁凸出的骨頭往下四指處為足三里穴，孕婦按壓此處並不會危險。手握拳輕搥足三里有助舒緩胃部不適。

10.夜間抽筋是孕婦常有的困擾，發生時可用毛巾如圖穿過腳底幫助拉直腿部，直至抽筋感覺消退。

11.黃建霈醫師建議睡覺時可多保暖下肢，讓下肢血液循環順暢，以減少抽筋發生機率。

12.懷孕子宮壓迫易讓下肢血液回流不順，鄭凱云常藉由抬腿或按摩以助靜脈血液回流。

13.彈性襪有助血液循環，但不可穿整天；黃建霈醫師建議需依腿部變大而換不同彈性襪。

14.懷孕記憶力下降與血液循環變差有關；鄭凱云一想到該做的事就會馬上寫下提醒自己。

15.許多孕婦常便祕，嚴重時會造成痔瘡問題；建議飲食需注意多攝取纖維並補充水分。

16.長時間支撐前方胎兒常導致孕婦背肌負荷過重而痠痛，建議可用托腹帶幫助背部支撐肚子，即可舒緩。

17.可熱敷或將孕婦使用無虞的精油於掌心搓熱，貼痠痛處；不建議自行買痠痛貼布，避免含有刺激子宮或胎兒成分。

主播 鄭凱云

孕婦要多停看聽，一有小不適就先「停」下休息，「看」看身邊有無協助自己的器具，如抱枕、 托腹帶等，還有就是有疑問時多「聽」專家的意見。

婦產科醫師 黃建霈

懷孕期間最好不增重超過12公斤，許多不適多是過重造成；而飯後2小時散步半小時有助順產。