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【博客來網路書店】新書首選：大曝光《鄭凱云養胎不養肉懷孕育兒經》

就在今天！《鄭凱云養胎不養肉懷孕育兒經》榮登：

博客來網路書店／首頁－新書首選！

博客來網路書店／親子共享－搶眼新書！

看TVBS新聞台主播&＜健康兩點靈＞主持人，知性美女鄭凱云，傳授準媽咪比懷孕之前更瘦、更健康的秘密。

還有全台僅兩場【作者新書分享簽書會優先報名活動】

網路報名：請上讀書花園網站http://www.cite.com.tw/signup/，登入會員即可完成報名。

來電報名：02-2500-7008#2290即有專人替您完成報名。

凱云：這本書不僅是我的幸福筆記，也是所有新手媽媽最實用的工具書。

祝福即將懷孕的準媽媽＆新手父母，懷得健康、懷得美麗、懷得安心！

凱云媽咪&先生對準媽咪的話

凱云對準媽咪的話：

在這彌足珍貴的280天，請陪伴肚子裡的寶貝健康快樂的成長。

這本書是我請教婦產科醫師、小兒科醫師、中醫師、營養師、健康主廚、運動教練、精油達人等醫師專家群，

找到對自己和寶寶最簡單、實用、幫助我在懷孕階段保健與產後調養、健康育兒的好方法。」

凱云的先生／蔡祐吉對準媽咪的話：

最近一年半，凱云一直在辛苦「懷胎」。

前九個月，努力懷我們家的小安安；後九個月，拼命孕育這本指南書。

無數晝夜，我看到凱云想盡辦法找資料、讀資料、訪問專家、比對各種專業意見，

再融合個人經驗，用淺顯的文字，寫出「理論、實戰兼具」的作品，讓手忙腳亂的新手爸媽有所依循。

如果說小安安是上天賜與我們家的寶貝，

那麼這本書，就可以說是凱云將感謝上天的心，轉化成給所有新手爸媽祝福的最好回饋！

這本書就是要和你分享我比生之前更瘦、更健康、更美麗的秘密。

養胎不養肉懷孕育兒經分享

本書特色

◎專家應援團強力背書&補充審定，提供實用、正確、具參考價值的資訊！

◎懷孕期間養胎不養肉，產後身材曲線更苗條、氣色更佳，成效有目共睹！

Q：懷孕初期中期後期需補充哪些營養素？該做哪些運動好順產？

Q：初前的害喜、頻尿，後期的水腫、抽筋、腰酸背痛怎麼改善？

Q：懷孕期間能否出國旅遊？2D、3D、4D超音波越多D越好？

Q：有方法讓孕育小寶貝的大肚皮，不要烙印一輩子的妊娠紋嗎？

Q：懷孕不同階段，該進行什麼胎教？昂貴的臍帶血該不該留存？

專家群應援團傳授孕育健康寶寶秘笈

作者介紹

鄭凱云

TVBS-NEWS主播、「健康兩點靈」節目主持人

因為主持專業健康節目，具有一定水準的醫療知識，

所以在產前體重控制得宜，產後身材又在最健康的情況下迅速恢復，

因此，決定將自己「養胎不養肉」的秘訣寫下來，期待能對準爸媽有所助益。

國立政治大學新聞系、中文系雙學位畢業。

目前擔任TVBS-NEWS主播、「健康兩點靈」節目主持人、「健康兩點靈」季刊固定專欄作家。

此外，還擔任全民健康大使「衛生署全國衛生教育宣導巡迴-代言人」、世界和平大會/反毒.反愛滋活動代言人、

教育部「閱讀越幸福──為偏遠地區孩童募書代言人」。

因主持健康節目認識很多中西醫師與專業人士！

醫學常識極為豐富！目前最新的角色是「新手媽媽」！

本書目錄

來自各方的祝福、推薦

李艷秋、詹怡宜、方念華、詹慶齡、蔡祐吉、孫安迪、江守山、潘懷宗知名營養師等經常上健康兩點靈的醫師&營養師&專家來賓等約12位

專文推薦序

婦產科黃建霈醫師、吳明珠中醫師、陳亮萌主廚、李筱娟運動教練、精油達人洪隆傑

自　序

求之不得？求子不得！──從台北到嘉義，從中醫到西醫

Part1 鄭凱云從懷孕到生產的準媽媽經

第一章　懷孕初期(0-3個月)準媽媽經

1    終於盼到大好消息：聽到小小baby心跳聲才安心     

2    首要調整生活作息：十點下班，變成十點進入夢鄉            

3    選個信賴的好醫師：經驗、設備、遠近、時間等         

4    懷孕初期症狀改善：異常疲倦、皮膚乾癢、孕吐等           

5    懷孕初期飲食重點：補充葉酸非鐵質、少喝咖啡茶飲        

6    懷孕初期體重控制：養胎不養肉、易胖家族沒藉口           

7    不建議增加運動量：初期怕不穩或出血，散散步即可        

8    妊娠霜跟我這樣擦：慎選天然複方精油，舒服又紓壓。            

第二章　健康懷孕中期(4-6個月)準媽媽經

1    買孕婦裝精打細算：特賣會撿便宜、好姐妹二手裝           

2    令人超感動的胎動：小魚兒游過。初為人母的悸動           

3    3D、4D非照不可？高層次超音波的迷思           

4    懷孕中期飲食重點：高鐵高鈣、孕補錠、DHA高的魚油           

5    懷孕中期運動建議：        

6    出遠門要趁好體力：穩定期可趴趴走、出國散心調整心情         

7    凱云的胎教法分享：看圖、念經、聽音樂、聽故事……            

8    開始評估坐月子中心：衡量人力、時間與預算、及早規劃不倉促            

9    準備採買寶寶必需品：挑奶瓶＋奶嘴＋嬰兒車＋嬰兒床＋安全座椅        

第三章　健康懷孕後期(7-9個月)準媽媽經

1    懷孕後期症狀改善1：飆汗靠沖澡、      

2    懷孕後期症狀改善2：腰痠背痛、下肢水腫、半夜抽筋、頻尿         

3    懷孕後期飲食重點：鈣鐵＋蛋白質＋B+C            

4    懷孕後期運動建議：水中有氧，準媽咪與baby健康沒負擔      

5    存不存臍帶血評估：認識臍帶血銀行      

Part2　鄭凱云從坐月子到育兒的媽媽經

第一章　產後調養(寶寶出生0-3個月)媽媽經

1    專家教我的產後飲食：月子餐來者不拒、000      

2    休息是為走長遠的路：多休息才有體力照顧小baby

3    老祖宗的交代該照做嗎？凱云經驗：十幾天沒洗頭、洗澡，要穿襪子。

4    全母乳寶寶：凱云哺乳秘訣大公開。            

5    我的產後不憂鬱：如何面對產後憂鬱症？            

6    親子互動，老公不缺席：換尿布、餵奶、洗澡三部曲。            

7    天啊，我比生之前更瘦了！產後瘦身＋運動提示。            

8    別跟錢過不去。好康別忘了申請！（勞、健保、團保、個人醫療險）

9    我的孩子一出生就要復健？凱云經驗：請育嬰假、斜頸做復健。

各界強力推薦

中西醫師

江守山新光醫院腎臟科醫師

孫安迪臺大口腔科醫師&免疫學博士

黃建霈馬偕醫院婦產部醫師

黃瑽寧馬偕醫院小兒科醫師

劉曉潔小兒科醫師

趙昭明皮膚科醫師

吳明珠中醫師

學者專家

李筱娟體適能教練

林秋香食療專家

洪隆傑精油達人

陳亮萌養生主廚

潘懷宗陽明教授大學&藥理博士

劉怡里臺安醫院營養師

新聞同業

方念華 TVBS新聞部資深製作人

李豔秋 TVBS新聞夜總會主持人

邱一新健康兩點靈雜誌發行人

黃妙雲健康兩點靈雜誌執行主編

詹怡宜 TVBS新聞部總監

詹慶齡 TVBS播報中心主任兼製作人

蔡祐吉 TVBS新聞部製作人